ما در برابر ویروس کرونا - علی طلاکوب - دبیرستان ملاصدرا - درس کارگاه

شایعات و توصیه های غیرعلمی زیادی این روزها در اینترنت و شبکه های اجتماعی برای پیشگیری یا حتی درمان بیماری «کووید ۱۹» مطرح می شود. یکی از این توصیه ها مصرف ویتامین ث برای جلوگیری از ابتلا به ویروس جدید کرونا است.

پزشکان تاکید می کنند که مصرف ویتامین ث کمکی به پیشگیری از ابتلا به این ویروس و یا درمان بیماری «کووید ۱۹» نمی کند. به گفته آن ها تاثیر مکمل های دارویی و غذایی بر پیشگیری و یا درمان این بیماری همه گیر اثبات نشده است.

یکی دیگر از باورهای غلط که در دوران شیوع ویروس جدید کرونا مطرح شده است تاثیر مثبت مصرف سیر بر پیشگیری از ابتلا به ویروس است. به گفته پزشکان مصرف سیر می تواند دوره برخی بیماری سرماخوردگی را کاهش دهد اما از ابتلا به آن جلوگیری نمی کند. تاکنون نیز شواهدی مبنی بر تاثیر مثبت یا منفی مصرف سیر بر ابتلا به نوع جدید ویروس کرونا به دست نیامده است.

پزشکان تاکید می کنند که مصرف مایعات زیاد به ویژه پس از بروز علائم بیماری «کووید ۱۹» اهمیت زیادی دارد. یکی از علائم این بیماری همه گیر، تب است. به گفته پزشکان، مبتلایان به ویروس جدید کرونا یا افراد مشکوک به ابتلا به آن، پس از بالا رفتن درجه حرارت بدن باید میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهند.

یکی از خطرات تب هنگام بیماری احتمال کم شدن میزان آب بدن است. پزشکان به بیماران توصیه می کنند که هنگام تب حتی اگر تمایلی به نوشیدن مایعات ندارند به زور خود را محبور به مصرف مایعات کنند.

از سوی دیگر کاهش میزان و دفعات ادرار می تواند یکی از نشانه های کم آب شدن بدن باشد. در این صورت باید حتما به پزشک مراجعه کرد.

کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و نگه داشتن سطح ویتامین دی بدن در حد مطلوب می تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. پزشکان به افراد توصیه می کنند که در دوره شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» از مصرف الکل بپرهیزند تا سیستم ایمنی بدن آنها تضعیف نشود. تمرین های ورزشی روزانه نیز می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند.

از سوی دیگر افراد در دوره شیوع ویروس جدید کرونا باید تلاش کنند تا رژیم غذایی متوازنی داشته باشند. مصرف فراوان میوه و سبزیجات عامل مهمی در حفظ رژیم غذایی متوازن محسوب می شود. با این حال شواهد چندانی مبنی بر مفید بودن مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی در دست نیست.

افراد اگر بتوانند هر روز خود را در معرض نور آفتاب قرار دهند به افزایش سطح ویتامین دی در بدن خود کمک زیادی می کنند.

مشارکت دادن کودکان در این امر منجر به فهم بهتر آنان از موضوع، مقابله با ترس آنان از چیزهای ناشناخته و تقویت احساس کنترل و تسلط بیشتر بر شرایط در کودکان و نوجوانان می شود.
از بچه ها بپرسید در مورد این بیماری عفونی چه چیزهایی شنیده اند.
اطلاعات دقیق متناسب با سنشان به آن ها بدهید و هرگونه اطلاعات غلط و برداشت های اشتباه در آنان را اصلاح کنید.
کودکان را تشویق کنید تا نگرانی های خود را با شما در میان بگذارند، آن ها باید بدانند که والدین و معلمانشان در دسترس هستند و می توانند در مورد افکار و احساساتشان با آن ها سخن بگویند.
رفتار والدین تاثیر زیادی روی بچه ها دارد. با آن ها با آرامش صحبت کنید و روی واقعیت ها متمرکز شوید. بر تلاش هایی که برای مهار این بیماری عفونی انجام می شود، تأکید کنید.
در رفتارهای پیشگیرانه برای فرزندان خود الگو های ساده بسازید .
به عنوان مثال، به آن ها بیاموزید که دستان خود را با صابون بشویند و مثلا بگویید شستن دست ها باید به اندازه خواندن یکی از شعرهای مهدکودک طول بکشد تا متوجه مدت زمان کافی برای شستن بشوند.
به خانواده در مورد عادات درست بهداشتی آموزش بدهید. در مورد آنچه هر کدام از اعضای خانواده برای کمک به دیگران می تواند انجام دهد،گفتگو کنید.
در صورت لزوم کودکان را در برنامه های خانوادگی و پیشگیرانه مشارکت دهید.
در مورد تصورات غلط و تبعیض آمیزی که کودکان در مورد افراد با تابعیت کشورهایی که ویروس از آن ها نشئت گرفته دارند، با آن ها گفتگو کنید.

عدم قطعیت و شک و نگرانی در مورد ابتلا به بیماری عفونی و محافظت از خود و خانواده می تواند احساس استرس را افزایش دهد. راه های موثری برای مدیریت استرس و نگرانی در افراد و خانواده ها وجود دارد.
با استفاده از منابع معتبر و دقیق مانند هلال احمر، اطلاعاتتان راجع به پیشرفت های مرتبط با شیوع بیماری عفونی را به روز نگه دارید.
فعالیت های روزانه تان را حفظ کنید.
روی جنبه های مثبت زندگی و چیزهایی که روی آن ها کنترل دارید، تمرکز کنید.
از افراد خانواده و دوستانی که هنوز با شما ارتباط دارند بخواهید که از شما حمایت اجتماعی کنند.
برای کاهش استرس خود از تکنیک های حفظ آرامش استفاده کنید.
خود را با فعالیت های فیزیکی و سایر فعالیت های لذت بخش مشغول کنید.
اگر خودتان یا یکی از اعضای خانواده مشغولیت فکری بیش از حد دارد که موجب ناراحتی وی شده، از مراقبین سلامت یا یک روحانی دینی کمک بگیرید.

1. ویروس کرونا، عمدتاً از راه دهان، بینی، چشم و گوش وارد بدن می‌شود، بنابراین دست‌هایتان را قبل از شست‌وشوی کامل با آب و مایع دستشویی به این 4 قسمت بدن نزنید.

2. هر روز چندین بار دست‌هایتان را با آب و مایع دستشویی و هر بار به‌مدت نیم دقیقه با دقت بشویید. اگر مایع یا ژل ضدعفونی‌کننده هم بزنید، بهتر است.

3. همراهتان یک مایع ضدعفونی‌کننده کوچک داشته باشید تا در محیط‌های عمومی مانند مترو و خیابان و... که دسترسی سریع به آب و مایع دستشویی ندارید، بعد از تماس با افراد و اشیاء، مدام دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.

4. اگر نزدیک شما، کسی سرفه یا عطسه کرد، فوری دهان و بینی‌تان را ببندید و حتی‌المقدور چند متری از او دور شوید، چون یکی از راه‌های انتقال کرونا، تنفس است.

5. اگر مسئول اشیایی هستید که دست‌های افراد مدام با آن ها در تماس است، آن ها را بارها ضدعفونی کنید مانند دستگیره‌های درب، ستون‌های فلزی اتوبوس و مترو که افراد برای حفظ تعادل آن ها را می‌گیرند، پیشخوان بانک‌ها و ادارات، خودکارهای عمومی بانک‌ها، دکمه‌های آسانسور و خودپردازها ، نازل بنزین، نرده‌های کنار پله‌ها و غیره.

همچنین سعی کنید تا حد امکان به چنین اشیایی دست نزنید و اگر هم زدید ــ که اکثراً ناگزیر هستید ــ دست‌های خود را بشویید یا ضدعفونی کنید و قبل از شست‌وشو، به آن 4 قسمت بدن که در بند اول گفتیم، دست نزنید.

6. دست‌دادن و روبوسی را به حداقل ممکن برسانید.

7. بلافاصله بعد از ورود به خانه، دست‌های خود را بشویید و ضدعفونی کنید، این را از همه اعضای خانواده بخواهید. همچنین در محل کار نیز با همکاران چنین قراری بگذارید.

8. سیستم ایمنی بدنتان را با خوردن ویتامین ث، میوه‌ها، سبزیجات و داروهای تقویتی، ارتقاء دهید. خوردن روزانه یک لیوان "آب ولرم + آب‌لیموی تازه + یک قاشق عسل طبیعی" توصیه می‌شود.

9. میوه‌ها و سبزیجات را کاملاً بشویید.

10. غذای آلوده از راه‌های انتقال کروناست. از خوردن غذا و مایعات در جاهای غیر‌مطمئن خودداری کنید.

11. غذاهایتان کاملاً پخته شود، بنابراین از خوردن غذاهای نیم‌پز مانند تخم‌مرغ عسلی، استیک نیم‌پز یا آبدار خودداری کنید.

تأکید می‌شود مرغ و گوشت قرمز و شیر را خوب بجوشانید و کامل بپزید و مصرف ویتامین ث، میوه و سبزی، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و فرد را در مقابل ابتلا به ویروس کرونا مقاوم می‌کند.

12. مسواک‌تان را مدام بشویید و ضدعفونی کنید.

13. تا حد امکان در خانه بمانید، اگر بیرون رفتید بکوشید به جاهای شلوغ نروید و مدام دست‌هایتان را ضدعفونی کنید.

از ارتباط نزدیک با افرادیکه ممکن است بیمار باشند پرهیز کنید.
ویروس ها معمولا در محیط از از شخص به شخص دیگر و از طریق عطسه و سرفه فرد آلوده انتقال می یابد.
وقتی عطسه و سرفه میکنید جلوی بینی و دهانتان را با دستمال کاغذی و یا آستین بپوشانید. در صورتیکه دستمال کاغذی در دسترس شما نیست، عطسه و سرفه را بجای دست ها در آرنج انجام بدهید.
چشم ها، بینی و دهان را لمس نکنید. میکروب ها از این راه انتقال می یابند.
بطور منظم دستهایتان رابا آب گرم و صابون برای مدت حداقل 20 ثانیه بشویید. اگر صابون در دسترس تان نیست، از محلول های ضد عفونی کننده بر پایه الکل استفاده کنید.
دستهایتان را بعد برگشت به خانه از محل های عمومی مانند مدسه یا زمین بازی بشوئید.
سطوحی که افراد خانواده مرتب لمس می کنند را بطور مکرر با اسپری یا دستمال مرطوب ضد عفونی کننده، تمیز کنید.
اگر بیمار شدید، در خانه بمانید و به منظور محافظت دیگران از بیماری، تماستان با آن ها را محدود کنید.

بهتر است که حتی الامکان از منزل خارج نشوید و در خانه بمانید، اگر مجبور به این امر شدید باید با ماسک، دستکش های طبی و با رعایت فاصله از دیگران رفت و آمد کنید.

دست ها را مرتب با آب و صابون و یا محلول های الکلی بشویید، برای این منظور شست و شوی دست ها باید 20 ثانیه طول بکشد، زیرا که ویروس کرونا سنگین است و تا مدت زمان زیای زنده بر روی سطوح می نشیند.

از قرار گرفتن با افرادی که به این بیماری مبتلا شده اند، اجتناب کنید، چرا که ویروس کرونا از طریق قطرات مایع و ذرات هوا به دیگران منتقل می شود.

از بغل کردن و دست دادن افراد خودداری نمایید.

از لمس کردن چشمان، دهان، بینی با دستانی که مدت زمان زیادی است که شسته نشده است، خودداری کنید.

به هیچ وجه در اماکن پرجمعیت و ازدحام قرار نگیرید.

هنگام سرفه و عطسه کردن از دستمال استفاده کنید، بلافاصله بعد از استفاده از دستمال آن را دور بیاندازید.

ماسک های طبی که استفاده می شود، هر 20 تا 30 دقیقه باید تعویض شود، علت آن این می باشد که با نفس کشیدن مرطوب می شود و قدرت محافظت خود را از دست می دهد.